減肥並不是一件簡單的事情，往往很多原因都會讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。今天給大家分享三款瘦身粥，希望能幫助到減肥的MM。
薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。
1 一.薏米蓮子百合粥 1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。 2、做法：薏米洗凈泡發一晚，干百合洗凈泡發，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開後加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。 tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。還值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺 疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫上用於深思恍惚，失眠多夢。所以說愛美而又注重身心健康的 mm一定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。
2二.木瓜銀耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。 做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發後清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。 溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素d，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收!所以這款木瓜銀耳薏米羹對於想要減肥的你，怎麼能不嘗試呢?