增肌減脂吃夠了雜糧 每天半個紫薯半個土豆半個玉米 不好看也容易吃膩 無油少鹽的土豆泥 也容易飽腹 賣相不錯 今天其實也是第一次做 還蠻好吃的！
青豆 適量, 火腿腸 一根, 玉米 適量, 胡蘿蔔 適量, 土豆 一大個～, 蜂蜜 牛奶 鹽 胡椒粉 沙拉醬 適量
1土豆削皮蒸上鍋時間越長越容易成泥，一根玉米一起蒸，時間比土豆短 蒸熟就沒問題
2開水煮青豆，煮熟之後起鍋過一道涼水（保證鮮脆），切好火腿腸、胡蘿蔔，蒸好的玉米剝適量
3土豆放在碗里，用勺子碾成泥，加少許牛奶，鹽和黑胡椒適量，混合均勻
4將所有食材混在一起，混合均勻，加適量蜂蜜和沙拉醬
5為了做成球，我用食品袋抓一把混合好的土豆泥，在袋中捏成球狀，倒入盤中
6放兩片金槍魚，擠上沙拉醬即可