網上搜索配方，在家自製排毒果蔬汁，輕斷食排毒果汁純飲瘦身纖體3天72h計劃(18杯） 根據自己親身體驗，比斷食什麼都不吃只喝水效果好！ 這三天一定要多喝水，纖維比較多，水喝得少容易引起便秘的。
生菜、芹菜、菠菜、哈密瓜 各 150g, 苦瓜、青椒 各 75g, 獼猴桃、菠蘿 各 375g, 蜂蜜、杏仁、腰果 各 38g, 生薑、薄荷 各 15g, 蘋果 675g, 黃瓜 225g, 檸檬 250g, 胡蘿蔔 225g, 肉桂粉 4g, 萬森冷泉 1200ml
17:00—8:00 綠色 強效平衡 生菜：25g 青椒：12.5g 獼猴桃：62.5g 菠菜：25g 苦瓜：12.5g 黃瓜：50g 芹菜：25g 檸檬： 25g 冷泉水：125ml 平時也喝一些蔬菜汁，還算習慣。但這杯絕對讓我難以下咽，簡直就是蔬菜糊糊，經過改良用了比較酸的獼猴桃，這樣可以遮一些菜的味道。 （榨的時候把重的菜放下面，容易打碎）感覺自己像是一隻羊啊～咩咩咩～
210:00—11:00 橙色 超高免疫力 蘋果：100g 胡蘿蔔：75g 哈密瓜：50g 檸檬：25g 生薑：5g 冷泉水：75ml 這是讓我覺得最難喝的一杯了，可能是姜的味道太嚴重了，但一定要放姜啊，喝完胃裡會暖暖的，很舒服，還可以綜合一下這些果蔬的涼。不放姜胃會不舒服的，本人胃寒一些。做這杯我會很準確的加水，就怕加多了，喝時得多喝一口。 第一天喝完這杯我就去洗手間了，解決了我好幾天的便秘。果然很有效！
312:00—13:00 綠色 強化排毒 生菜：25g 青椒：12.5g 獼猴桃：62.5g 菠菜：25g 苦瓜：12.5g 黃瓜：50g 芹菜：25g 檸檬： 25g 冷泉水：125ml 與第一杯一樣，重複著杯是為了更深層的排除體內腎臟的毒素。喝完了這一杯，就相當於解放啦～ 第一天沒挺住喝到第三杯時嘴裡都是草的味道，吃了兩顆煮雞蛋，吃完就後悔了，因為後面的三杯跟前面這三杯比起來，簡直就是美味～ 加油！ 挺過這一杯就解放嘍～
415:00—16:00 白色 平衡血糖 蜂蜜：7.5g 哈密瓜：50g 檸檬：7.5g 冷泉水：250ml 說是白色，其實我做出來的是淺淺的芬達色。喝到這杯，瞬間感覺生活太美好了。後面這三杯真的是可以乾杯的節奏啊～第一天喝完第四杯，便秘好幾天的我居然去了兩次洗手間。 感覺真是神奇有效的排毒汁啊。哈哈哈～
516:00—17:00 黃色 排宿便 穩血糖 蘋果：125g 薄荷：5g 菠蘿：125g 冷泉水：200ml 我是最喜歡這一杯的感覺了，顏色非常好看裡面有紅有綠。有薄荷的清涼感覺，夏天喝再合適不過了！ 多餘的薄荷葉放到了冷凍里，不知道這樣儲存下場用時能否用的上。 沒有薄荷可以不放，薄荷是用來提味的，很清新，本人很喜歡。
619:00—20:00 白色 滿足感 杏仁：12.5g 蜂蜜：5g 肉桂粉1.25g 腰果：12.5g 冷泉水：425ml 喝完這一杯就大功告成了！沒有肉桂粉就沒有加！ 其實只有挺過前三杯，後就沒問題了！ 又吃了幾顆堅果，感覺有些上火。
蔬菜都是用的有機蔬菜，水用的是萬森冷泉，水大家隨意。 沒有鳳梨用的菠蘿，奇異果用的獼猴桃，沒有肉桂粉就沒加，青椒是柿子椒不是辣椒喔。杏仁 腰果超市買的零食的那種。 杏仁是原味的，腰果有點鹽用時洗一下就可以。檸檬、哈密瓜去皮去核使用，獼猴桃、生薑去皮使用、苦瓜去掉心裡的白色組織要不會很苦，青椒去掉籽和筋。 一定要現做現榨，不要提前榨出來，口感和營養都不如剛榨出來的好喝，提前榨出來也容易壞，不新鮮。