噴香四溢的奶油味，加上爽滑Q彈的通心粉，放進烤箱裡面一烤~減肥的心情立刻就消失了。做法又簡單易學，是單身懶人的不二選擇~
麋鹿型通心粉, 洋蔥丁, 胡蘿蔔丁, 毛豆, 黃油, 麵粉, 牛奶, 麵包粉, 蝦子, 鹽, 黑胡椒, cheese
1首先將通心粉煮到八成熟，煮的時候放一些些鹽，可以防止它們粘在一起喲~
2熄火後，把通心粉放入事先準備好的涼水中。
3將洋蔥丁、胡蘿蔔丁以及毛豆準備好。
4將黃油用鍋子燒熱放入麵粉，將麵粉炒至金黃色。
5將事先煮到八成熱的牛奶緩緩的倒在炒好的麵粉中使其成為糊狀，並在其中加入適量的鹽和和胡椒。
6用黃油將胡蘿蔔丁、洋蔥丁和毛豆用黃油炒至半成熟，炒的時候要放鹽。然後將炒好的蔬菜放入之前燒好的奶糊中並將通心粉也加入其中。
7將鍋子中炒好的東西均勻的倒在烤盤中，並在上面撒上適量鹽和黑胡椒。用食用油將準備好的麵包粉拌勻也撒在盤子裡。
8事先將烤箱用200°c預熱5分鐘，之後用220°c將所有的東西烤15—20分鐘即可。
鹽要多放一些才好吃，要不然會膩的！！！！