如今，越來越多的人加入到晚睡一族的行列中，幾乎每晚都要伴著網絡，熬夜到零點以後才睡覺。再加上最近因為世界盃的緣故，小夥伴的的晚睡紀錄一個比一個觸目驚心，真真驚呆了。 究竟多晚睡覺就算熬夜？長期熬夜又有哪些危害？據說，健康的睡眠時間一般是從晚上10點到第二天早上7點，最好能夠保證每天7個小時的睡眠時間，如果11點還沒有入睡，那就算是熬夜了。
經常熬夜會導致神經長期處於緊張狀態，除此以外，身體水分也會大量流失，同樣，肝、腎等臟器也會受到影響。特別是愛漂亮的女同學們，熬夜真的是美容的天敵呢。 因此，小夥伴要注意合理規劃時間，儘量養成早睡早起的作息規律。如果實在避免不了晚睡，在熬夜過後也要及時補救，將身體損傷減少到最小。另外，還可以食補增強一些營養來改善疲憊狀態。 今天我做的這道番茄雞蛋卷，就是熬夜簇必備美容養顏早餐。家常的食材、簡單的做法，卻是非常不錯的早餐，不妨一試！
雞蛋3個、西紅柿2個、香蔥1棵, 白砂糖適量、大蒜幾粒、番茄沙司適量, 檸檬汁幾滴、魚露適量
11、雞蛋打散加入適量魚露攪勻。
22、鍋里燒熱油，舀上一大勺蛋液做雞蛋餅，再將蛋餅切成長條狀備用。
33、將大蒜切碎，西紅柿去皮切三角塊。
44、鍋中燒熱油爆香大蒜碎，放入西紅柿塊翻炒。
55、滴入檸檬汁，再放鹽和糖拌勻。
66、加入番茄沙司煮沸開火盛出，挑大塊西紅柿塊卷在切成條的蛋餅里。
77、卷好的蛋卷擺在盤子裡，再澆上一些番茄汁，撒上香蔥碎。