泡了一個月健身房，體重一點兒都沒下來，上網查了好多資料後又詢問了私練，原來三分靠練七分靠吃TAT
剛剛搬了家，有了自己的廚房，所以就開始健康飲食吧！
雞胸肉是減脂期間必備肉類，用的是大超市都有賣的冰鮮肉，有雞大胸和雞小胸之分，這次用的是3塊小胸，個人比較喜歡雞大胸，一次一塊，方便。
沒什麼技術含量，但吃的就是簡單自然。
雞胸肉 一塊, 土豆 一隻, 胡蘿蔔 半根, 黃瓜 半根, 白鬍椒粉 若干, 孜然粉 若干
1雞胸肉在鹽水中泡10分鐘左右
2撈出來，劃幾道
3撒一些白鬍椒粉和孜然粉抓抓，我用的是這倆
4冷鍋下，不用油
5瞬間變白！
6切的太深，散架了=。= 放胡蘿蔔和土豆翻一翻（土豆是之前煮熟的）
7完成！
這是當作午飯的一頓，很有飽腹感，下午三四點會再吃個香蕉~