杜坎第一階段 或者第二階段都適用 只需要加無糖醬油即可，很多醬油成分有白砂糖糖，買的時候注意看
超市買的急凍龍利魚片 1片, 無糖醬油 用小碗倒入, 浙江香醋（可以不加） 混合醬油一點兒增添味道
1超市買回來的龍利魚片都急凍的，建議提前一天買好解凍，一餐一片差不多了
2加水蒸4分鐘拿出來倒了碟裡面的水，繼續放裡面蒸4分鐘這樣，大概過程就是8-10分鐘，自己用筷子挫下厚的位置看看還有紅色沒有，沒有即可拿出來，再倒水
3龍利魚我覺得不腥，所有沒有加薑片，但是蒸給我小孩吃加了3-4片這樣，自己按口味增添薑片哈，拿出來用小碗裝好無糖醬油和香醋（可以不加醋）即可邊吃邊點料，無糖無鹽無其他料，我感覺就是可以增強其他料也不要太多，目前我第一階段實行第5天開始，瘦了2.4kg,大家加油
醬油記得買無糖，這個很重要。雖然說配料任加除了油糖鹽，但是還是已淡口味為主唄，杜坎減肥第一階段，我準備實現10天，今天第五天，每天和你們分享，減肥道路不容易，需要堅持呀