枸杞, 自製紅薯干, 紅棗, 葡萄干, 蒸雜豆, 燕麥片, 純酸奶, 巧克力牛奶, 西梅, 火龍果, 青提
1在杯中倒入1/3即食燕麥片鋪底，加入枸杞、自製紅薯干碎、紅棗碎、葡萄乾
2倒入濃稠純酸奶90G，與上述材料攪拌均勻，在倒入適量巧克力牛奶，提升視覺效應，無需攪拌。
3繼續加入蒸雜豆（紅豆、綠豆、芸豆、花豆），再倒入90G濃稠純酸奶，不需攪拌
4繼續加入適量巧克力牛奶調色。
5搞定！放進冰箱冷藏吧，第二天就可以拿出來美美的當早餐啦！
6早晨起來，可以加入各種自己喜歡的堅果碎、新鮮水果、果醬、芝麻醬等等。。。。不過本人製作的是減脂版本，就省略這些高熱量的零食啦！開吃！
這個早餐確實有點兒涼，即食從冰箱拿出來放半小時，當早餐依舊有點兒不適應。胃不好的慎用啊！當加餐確實是個很贊的選擇哦！