美味減脂晚餐 0

原料

雞胸肉: 一塊， 西蘭花: 半朵， 西紅柿: 兩個， 蒜蓉: 50克， 橄欖油: 四茶匙， 鹽: 少量， 現磨黑胡椒: 一茶匙， 白鬍椒粉: 少量， 白糖: 一茶匙

步驟

1鍋中倒入橄欖油燒熱

2倒入蒜蓉炒香

3加入剁碎的西紅柿煸炒三分鐘

4加入西蘭花和雞胸肉，一起煸炒5分鐘

5加入上述佐料後倒入一碗冷水，中火開煮

6待15分鐘以後，大火收汁裝盤

小技巧

搭配一個盒老酸奶，減脂美味兩不誤

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