切片吐司3: ， 吞拿鱼罐头1: ， 青瓜片少许: ， 鸡蛋1: ， 番茄酱、沙拉酱少许:
1准备妥当，吞拿鱼罐头滤走汤汁，喜欢清淡的可以买水浸的吞拿鱼罐头。鸡蛋可以用水煮的也可以是煎的。
2切片吐司去边
3取一片吐司抹上番茄酱，个人觉得番茄酱跟鸡蛋最配。
4煎蛋上抹上一些番茄酱，码上青瓜片
5取一片抹好番茄酱的吐司片盖在青瓜上面，再放上吞拿鱼，挤上沙拉酱，想要吞拿鱼跟沙拉酱更加细腻融合可以将吞拿鱼跟沙拉酱另外搅拌均匀，但是这样太麻烦了，为了节省做早餐时间还是这样方便点，味道也是可以的。
6最后盖上最后一片面包，切件即可。
7早餐搭配一杯酸奶，一点水果就够营养啦，热量也不会超标，精神满满，元气满满。