碳水: 全麦面包，紫薯，地瓜，玉米，芋头，山药，土豆，杂粮饭， 蛋白质: 鸡胸肉，牛排，龙利鱼，鸡蛋， 脂肪: 橄榄油，牛油果， 蔬菜瓜果:
1主食土豆地瓜一般蒸＼煮
2肉类煮＼煎＼炒
3青菜水果生吃＼煮＼炒
4摆盘也是好心情～
一般会在前一天晚上准备好食材，青菜洗好，肉类放入冷藏层，电炖锅也利用起来～热食一般当天早上做好装盒，中午微波一下～