三文鱼: 0.5块， 米饭: 1碗， 盐: 适量， 白胡椒粉: 适量， 寿司酱油: 0.5勺， 白芝麻: 适量， 小葱: 1根， 七味辣椒粉（可选）: 适量， 海苔（可选）: 1片
1三文鱼用海盐和胡椒粉腌制十分钟，放入适量油，大火将锅烧热时放入三文鱼，转中小火煎，至三文鱼熟。我用的昨天煎好的三文鱼一小块及米饭一碗。
2碗中盛米饭，放入撕碎的三文鱼，加入适量寿司酱油（没有的话普通酱油或生抽都可以），加入适量茶水（我用的红茶）。
3最后撒入培香的芝麻，七味辣椒粉，小葱，海苔（我没有就没放）。一碗香喷喷的三文鱼茶泡饭就做好了，开动吧。
超级简单又健康的美味