米饭: ， 水果: ， 蔬菜:
1先把米饭装入食品袋
2用擀面杖擀平，尽量薄
3切小块
4油七八成热把米饭放进去
5煎炸至两面金黄
6放凉了是很脆的，就这样吃就不错
7今天要做三个菜那就分三个盘
8果味锅巴，这里用的甜瓜，锅不放油，锅微热把水果放进去
9放一勺番茄酱一勺果酱翻炒均匀
10加一丢丢水，一勺蜂蜜，适量糖，不要太甜，翻炒均匀，大火收汁
11浇到锅巴上，果味锅巴出炉
12炒个素菜出锅前跟锅巴拌拌。锅巴菜出炉
13烧个汤，把锅巴放汤里，泡着吃
14来个大合影??????
儿子女儿很喜欢果味锅巴，特别是淮安市东大院那边的九九饭庄，那个饭庄离家里远，也没办法经常去，那就自己想办法做吧！????为了儿子女儿，我也是拼了，果味锅巴里的水果最好选有酸有甜的，比如，菠萝，西瓜，二者有酸有甜，锅巴菜嘛！什么菜都可以，汤嘛！什么汤都可以，锅巴嘛！懒得做呢那就超市有售?????锅巴可以不切这么小，还有锅巴的热量很高，100克330多千卡，减肥人士不建议吃，