原料

圆生菜: 适量， 樱桃番茄: 适量（红黄都可以）， 糯玉米粒: 适量（我一般放半个玉米那么多）， 甜玉米粒: 适量， 秋葵: 1-2根， 水煮蛋: 1个， 樱桃番茄: 适量， 南美虾: 7-8只， 荷兰豆: 3-4片， 青豌豆: 适量， 紫薯: 一个， 芒果: 一个（海南贵妃芒）， 牛肉: 6-7片（我用的是炖好的牛腱子肉）， 鸡胸肉: 一块， 藜麦: 适量， 牛油果: 半个， 西兰花: 适量（水煮）

步骤

1所有的菜都洗干净，像玉米需要煮熟放凉，虾仁用水，花椒，盐，煮熟，放凉备用

2藜麦白水煮以前先泡十分钟左右再煮，煮8-13分钟即可，若用西兰花，芦笋，胡萝卜等青菜，需要用白水焯一下～

3可以直接生吃的蔬菜，用淡盐水浸泡几分钟然后洗干净即可。若沙拉中有土豆，红薯，紫薯等，需要蒸熟，放凉使用

4平底锅煎制鸡胸肉，鸡胸肉提前腌制半小时，用盐，白糖，生抽一点点，姜片，料酒，快出锅前撒胡椒，放凉切块就可以了。

5需要切开的蔬菜可按照自己的喜好切一下就可以啦，然后装到瓶子中，带着去上班啦～

6有肉的沙拉瓶子～

7芒果甜虾沙拉瓶子～

8倒出来拌一下就可以吃啦～

9玉米虾仁沙拉瓶子～

10芦笋西兰花藜麦鸡肉沙拉瓶子～

11牛肉单独的特写～

小技巧

做好的的沙拉罐子需在12小时内吃完，我一般是前一天晚上或者第二天早上做好带着去公司做午餐～