水果隔夜燕麦overnight oats(健身必备)

原料

燕麦片: 3汤匙(按个人实际情况), 酸奶: 100g, 纯牛奶: 100ml, 火龙果: 小的那种,2个(大的1个就可以), 蓝莓: 12粒

步骤

1在瓶子底部先加2汤匙燕麦片,然后把酸奶全倒进去,把蓝莓放进去,搅拌均匀,只要让燕麦片吸收酸奶就可以了。

2接着把剩下大约1汤匙的燕麦片也倒进去,倒入牛奶,同样简单搅拌一下,让燕麦片有缝可以均匀吸收牛奶。

3盖上盖子,放进冰箱,一夜。

4第二天早上,把小火龙果切块,然后放上隔夜燕麦的顶部。dadada~完成!开吃!

小技巧

1.国外一般都是前天晚上把水果弄好塞进去,但是我为了保证水果新鲜卫生,只在底部那层隔夜燕麦扔进去蓝莓,而第二天早上再塞进去需要切块的水果,虽然没了一夜水果的融合,但是我觉得还是不错的! 2.水果可以任意挑选,界姐曾经试过加入葡萄什么的,一样也是棒棒哒~


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