鸡蛋: 1只， 香蕉: 1根， 奇异果: 1个， 蓝莓: 一把， 牛奶: 一杯， 吐司: 两片， 蛋糕卷: 两块， 西兰花: 适量， 坚果: 适量
1料理机加入香蕉 蓝莓 也可加适量燕麦 再加入一杯牛奶 制成营养奶昔
2切材料中的水果做成果盘 图片是我另配的
3燕麦碗的部分 只需让燕麦吸满牛奶，添加任意坚果水果，也可淋上蜂蜜
4烤吐司 抹黄油 煎一个鸡蛋 蔬菜加盐过水煮， 摆盘
按淀粉 蛋白质 蔬菜 水果 ，可任意组合材料，搭配出不同风味的早餐☀️