原料

牛奶: ， 鸡蛋: ， 鸡胸肉、牛肉: ， 时蔬:

步骤

1红枣红豆薏米粥+牛油果金枪鱼鸡蛋三明治

2甜辣鸡肉拌饭

3牛奶+吐司鸡蛋生菜沙拉

4西红柿炒紫甘蓝+金枪鱼时蔬炒糙米饭

5全麦南瓜麦芬+生菜酸奶坚果沙拉

6黑椒牛排+西红柿炒鸡蛋+金枪鱼时蔬炒糙米饭

7坚果牛油果酸奶+生菜+全麦南瓜麦芬

8青椒鸡丁土豆片

9牛油果鸡蛋三明治+大麦若叶酸奶

10鸡胸肉饺子