梨肉罗非鱼三明治

原料

罗非鱼: 一片, 面包: 两片, 羽衣甘蓝: 若干, 奶酪: 一片, 番茄酱: 少许, 盐: 微量, 黑胡椒: 微量, 橄榄油: 微量

步骤

1备料:把鱼片解冻,梨切成条,羽衣甘蓝撕成小片

2把锅烧热,倒入少许橄榄油烧热,把梨肉条倒入轻煎一下。锅的另一边可以放入羽衣甘蓝,翻炒若干下。根据个人喜好控制时间。

3在罗非鱼片上撒微量盐和黑胡椒,放入锅中煎熟。

4面包片放入锅中加热。融化一片奶酪抹在面包上。

5摆盘,根据个人喜好添加酱料。

小技巧

所有材料都可以更换。肉+水果+叶菜+谷物主食+酱料,根据个人喜好搭配即可。最好再来一杯你喜欢的饮料。此菜谱没有营养学基础。


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