鸡胸脯肉: 400g， 盐: 适量， 黑胡椒: 少许， 橄榄油: 一小勺， 水: 适量
1新鲜鸡胸脯肉加盐，黑胡椒，橄榄油放入冰箱一小时左右腌制入味
2腌制好的肉用铝箔纸裹成圆筒状
3中火加热裹了铝箔纸的鸡肉约2-3分钟，加热时不断用手调整鸡肉卷，使之受热均匀（依照鸡肉手感调整加热时间）
4接着向锅中加入半杯到一杯水，盖上锅盖，小火加热5-6分钟（视情况而定）
5加热好的鸡肉冷却食用即可
加水不宜过多，加热时间依照不同火候状况适当调整