盐: 适量， 米饭: 50克， 蒜粉: 适量， 黑胡椒: 适量， 柠檬汁: 适量， 菜花: 300克， 蘑菇: 50克， 鱼肉: 100克， 洋葱: 适量
1鱼肉解冻，上面放上切好的洋葱粒，放上蒜粉，黑胡椒，盐，柠檬汁，可以放一些孜然，可以放牛油果。包在锡纸里，烤箱220度，15分钟。
2蒸饭，煮菜花，煮蘑菇。
3可以吃啦～