糯米: ， 藜麦: ， 海苔: ， 甜豆: ， 胡萝卜: ， 新鲜香菇:
1将糯米、藜麦分别洗淘后，在清水里浸泡三小时
2然后将糯米、藜麦混匀添加清水
3放上锅中蒸熟
4将甜豆剥壳，香菇切小丁，胡萝卜切小丁
5热油锅，将上述三种原料倒入锅里翻炒熟
6然后将蒸好的糯米藜麦饭倒入锅中，翻炒匀，加盐、鸡精入味
7包上海苔条，给米饭一点色彩，给心情一点五彩,滋补钙铁,滋养心情