米饭: 1碗， 土豆: 1个， 西兰花: 5小朵， 海鲜罐头（这个随意选）: 一罐， 盐: 一点， 芝士粉: 可选
1土豆去皮切块，加水，微波炉高火8分钟。
2水烧开，西兰花放入焯几分钟，锅里加点盐和油使蔬菜更绿，焯好后沥干。
3切西兰花顶部绿色部分，留用。
4土豆压成泥，放入1小碗米饭，西兰花碎，一点盐，一些芝士粉（这个不喜欢的可以不放哈）。
5取一些饭，压扁，中间放上馅料
6饭往中间压，揉成团，就好啦！