南瓜: ， 藜麦: 一小把， 小米: 一小把， 水:
1南瓜切片，藜麦和小米淘洗干净
2锅内放冷水，放进所有材料，开大火煮滚。
3开小火慢煮，不时搅拌一下以防糊底。用锅铲把南瓜捣成小块。
4一小时差不多都软烂了，胃不好一定要炖的烂烂的才行。
5南瓜已经足够清甜，什么调味也不用放。祝大家都有个好身体