全麦面粉: ， 胡萝卜: 一小根， 苹果: 半个， 低脂牛奶: 150ml， 燕麦（可不加）: 20g， 小苏打: 2g左右， 橄榄油（其他油也可）: 少量
1胡萝卜、苹果洗干净切小块 ，加入牛奶榨汁 ，过滤 ，苹果胡萝卜汁留一点其余的作为果汁喝掉就可以啦～ ps:每天一杯苹果胡萝卜汁补充身体所需维生素和膳食纤维、增强抵抗力，预防疾病，延年益寿，青春永驻！
2把果汁过滤出来的果渣和全麦面粉、燕麦搅在一起，面要多于果渣 ，再加点小苏打，干了加点果汁 ，不够了加水就行 ，一直搅拌大概成糊状
3抹油 热电饼铛 ，将调好的面糊摊入锅内，上下加热，盖上上盖，两分钟左右就熟了
1.全麦面粉一定要多于果渣，多于果渣，多于果渣！让面糊糊看起来果渣不突出； 2.橄榄油薄薄刷一层，粘锅的话多刷点～