快手减脂藜麦土豆泥

原料

土豆: 1个, 甜豆: 1小碗, 黄瓜: 半根, 腊肠: 少许, 藜麦: 1杯, 牛奶: 60ml, 盐: 少许, 酱油: 少许, 胡椒粉: 少许

步骤

1食材 土豆切块 黄瓜和腊肠切切丁 鸡蛋可放可不放 水煮后 切丁

2三色藜麦,取半杯,放电饭锅煮熟

3土豆上锅蒸大概十五分钟,然后用大勺子碾碎备用

4材料准备好后,开始炒 放少许油,把黄瓜、甜豆、腊肠放入煸炒到变色。

5再把土豆泥和藜麦倒入(此时记得开小火,不然容易粘锅) 接下来加入牛奶、酱油、盐、酱油 迅速翻炒均匀 最后摆盘????

6我还水炒了一个菜心,淋上少许酱油和一点点香油。 完成~~~ 最后愿祝各位都有好身材??


相关菜谱

  • 宿舍减脂–藜麦第二发:焖饭
  • 【增肌减脂】椰汁藜麦饭(素)
  • 宿舍减脂–藜麦也能好滋味
  • #减脂餐#无花果烤虾藜麦沙拉
  • 减脂全麦馒头
  • 减脂-快手烤牛肉
  • 宿舍快手减脂便当
  • 快手减脂蔬菜汤
  • 减脂期土豆泥土司沙拉
  • 自制低脂藜麦沙拉
  • 减脂
  • 藜麦碗-南瓜藜麦
  • 减脂全麦红豆包
  • 快手减脂晚餐——咖喱豆腐
  • 简单快手营养减脂餐
  • 快手营养减脂凉拌菜
  • 减脂版紫菜包饭(包土豆泥)
  • 【增肌减脂】快手全麦包菜饼
  • 低卡减脂藜麦黄瓜胡萝卜卷烤牛肉沙拉
  • 【减脂餐】低脂快手土豆炖牛肉
  • 藜麦沙拉
  • 藜麦布丁
  • 藜麦沙拉
  • 藜麦色拉
  • 藜麦糕
  • 藜麦沙拉
  • 藜麦沙拉
  • 藜麦沙拉
  • 藜麦饭?
  • 藜麦糕
  • 藜麦沙拉
  • 减脂日常
  • 减脂餐
  • 草莓?减脂
  • 减脂餐