米饭: 一碗， 牛油果: 四分之一， 大蒜: 两瓣， 三文鱼: 200g， 白菜: 100g， 黄油: ， 橄榄油: ， 酱油: ， 芝士:
1白菜切小块用橄榄油炒软
2黄油煎香蒜粒倒入米饭炒至松软淋少许酱油拌匀盛出
3三文鱼拌上黑胡椒盐用橄榄油炒至八分熟加入牛油果稍微翻拌盛出
4混合前三步炒好的食物，装至碗中烤箱350烤10分钟