黑豆: 2把， 黑米: 3把， 黑芝麻粉（黑芝麻）: 2勺， 西红柿: 1个， 奇异果: 1个， 鸡蛋: 1个
1黑豆和黑米浸泡一晚上，第二天起来就把三黑放到豆浆机，选择五谷杂粮的功能
2加糖（健康一点就不加）
3把番茄，奇异果什么的洗洗切切，我最近爱把胡椒粉倒在番茄上吃，辣辣滴~好爽
4白煮蛋应该不用赘述了吧。。也加点胡椒粉！
5可以吃咯~~在三黑豆浆上放红枣或枸杞都可以！
水果什么的，每天必吃！虽然一下吃不完所有，但是趁中午休息时间，看看电视剧神马的，吃水果也不错！