减脂午餐

原料

鸡蛋: 适量, : 1个, 平菇: 1只, 红萝卜: 小半只, 青椒红椒黄椒一起: 三种一起算1个, 洋葱: 小半个, 糙米: 一小碗, 小鸡翅: 3只, 秋葵: 1只, 紫生菜: 三片, 苦菊: 一小把, 草莓: 2个, 桑葚: 4个, 水果小番茄: 2个, 西兰花: 3朵

步骤

11.把材料都切好摆放 2.鸡翅加少量料酒和盐腌制二十分钟入烤箱上下温度150℃烤10分钟,放烤箱烤后的鸡翅?可去表面鸡皮的油脂☺️ 3.热锅放少量橄榄油将切好的三椒洋葱小块到入锅里大火拌炒1到2分钟,放0.2克少许盐即可。起锅后到入糙米拌匀。 4.平菇和红萝卜切成片 放入搅拌后的鸡蛋粘液里裹一圈放入橄榄油热锅后的油锅里煎,两面煎到金黄可起锅! 5.其他配菜自己摆放,蔬菜水果沙拉自己洗干净入盘不放任何酱料,生吃。

2入碗

3按自己喜欢摆放,美美的一餐开饭?


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