减脂增肌之西兰花烤墨鱼仔“海氏智能云烤箱CY40”

原料

西兰花: 一个, 墨鱼: 四只, 红尖椒: 两根, 绿尖椒: 两根, 橄榄油: 适量, 生抽: 适量, 老抽: 适量, 白酒: 适量, 黑胡椒: 适量

步骤

1准备好食材: 杀好清洗干净的墨鱼仔, 切成小块的西兰花, 切成小块的青尖椒, 切成小块的红尖椒。

2?墨鱼仔杀好并清洗干净。 可以让鱼档老板帮忙杀好, 他们可以帮忙杀的, 我买的那档鱼佬还说可以帮忙吃的? 用少许白酒,橄榄油,生抽,老抽(可不加),现磨黑胡椒粉进行腌制至少十分钟。 ?西兰花、?️?️青红尖椒用橄榄油,生抽,现磨黑胡椒粉拌匀 ⚠️腌制的时候, 生抽老抽切记不可贪多, 这个咸是后期扭转不了的, 但是清淡了, 后期还可以添加适量进行调节。

3烤箱烤鱼模式上下管200度, 20分钟。 智能预热的时候把食材码放在烤盘上。

4当烤箱预热完成, 放入烤盘 请忽略我的胖手??

5烤箱蜂鸣三声提示烘烤完成, 小心取出, 稍等片刻便可享用美味的减脂增肌的西兰花烤墨鱼仔

小技巧

1、墨鱼仔可以买多点,烤好的墨鱼仔很爽脆。 2、腌制的是生抽老抽少放些,别咸了。


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