南瓜: 随意， 水: 300ML， 百合: 随意， 藜麦: 随意
1我是提前煮好藜麦，放进冰箱保存的，可以随时拿出来吃。先把水煮沸，再倒入藜麦和百合一起煮。
2南瓜去皮，切小块，隔水蒸15-20分钟左右。蒸好后压烂它，备用
3藜麦煮5分钟后倒入南瓜，再煮5分钟就可以出锅了。(觉得不够味道的，可以加糖或加盐)