花椰菜减肥,7天全身瘦10斤,消赘肉平小腹!

简介

 想减肥的胖妞既想满足自己的食欲又想保持好的身材,这说起来好像不可能,但其实是可以做到的。推荐的花椰菜减肥,就可以让你7天全身瘦10斤,让你在燃脂减肥的同时还能享受美味。赘肉没了,小肚子没了,身材变得凹凸有致。一起来学习做几道花椰菜减肥食谱吧,边吃边享瘦。

  

原料

花椰菜

步骤

1 一、花椰菜减肥原理   花椰菜的学名叫做花椰菜,也常被称为菜花,有绿色和白色两种,不过它们的营养成分基本相同,都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果。别看花椰菜含有这么多的营养素,但是它的热量却很低,减肥人士完全可以放心的食用。花椰菜的口感非常好,饱腹感又很强,所以可以制作成各种美味的瘦身食谱。

2 (一)清炒花椰菜   清炒花椰菜的口感清香,搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,是一道非常不错的素菜美食。我们需要准备的材料有:花椰菜、胡萝卜、少许的食盐和鸡精。   做法:1、花椰菜洗净,掰成小朵;胡萝卜洗净切片。   2、锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把花椰菜放入焯一下,捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。   3、炒锅内放入少许的植物油,烧热之后把焯好的花椰菜和胡萝卜片一同下锅翻炒,快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精。   

3(二)素扒花椰菜   原料:花椰菜250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水 30克、味素、面粉、湿淀粉各适量。   做法:1、将花椰菜掰成均匀的小块,洗净,放入沸水锅内烫至酥烂时捞出,控净水分。   2、炒锅上火,加植物油烧温,放入面粉炒散,倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和花椰菜, 用小火扒制,待入味后淋上湿淀粉、鸡油,味素颠翻炒匀即成。

4玉兔兰花   原料:花椰菜、鸽蛋、食盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜。   做法:1、将花椰菜洗净,切成小块,用沸水焯一下。   2、将鸽蛋煮熟,去皮,简单地雕成兔子形。   3、用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将花椰菜拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即成。


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