简介

水果可以瘦身，因为热量低，又富含膳食纤维，可以加强肠道蠕动。今天给大家教一个大招，将水果加入它，瘦身效果更好哦，而且可以做正餐吃，摄入的卡路里更少了。

原料

刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。

步骤

1　刺梨粥 　　原料：刺梨10个，粳米100克，冰糖适量。 　　做法： 　　1、将刺梨捣碎烂，然后去渣(或煮汁去渣)留汁。 　　2、把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。 　　减肥原理：刺梨含膳食纤维较高，有助于排毒养颜。刺梨中的维生素c含量为2500毫克/100克鲜果，是柳丁的50倍，弥猴桃的12倍，肝蛋白含量为54000u/克，是非常不错的粗粮膳食纤维减肥鲜果。

2　香蕉粥 　　原料：香蕉3条，糯米100克，冰糖适量。 　　做法： 　　1、香蕉去皮、切成丁块。 　　2、将糯米放入开水锅里烧开，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。 　　减肥原理：一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

3　无花果蜜糖粥 　　材料：大米50克，无花果1个 　　做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。 　　减肥原理：无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便减肥的效果。 　　

4　西瓜粥 　　原料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。 　　做法： 　　1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。 　　2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。 　　3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。 　　减肥原理：西瓜具有利水利尿、消灭水肿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，加快新陈代谢，因此，适当吃西瓜是可以预防小肥肉滋生的哦。不过只能夏天才能用得上了。