高纖維蔬菜三色健康餃子

原料

麵粉,黑米漿,菠菜泥,胡蘿蔔泥,鹽,雞蛋,番茄,姜,蔥,鹽

步驟

1、 黑米前一天晚上泡上。 2、 要做的時候,用料理機打成米漿。 3、 胡蘿蔔、菠菜加適量水打成泥,渣也要的哈。 4、 麵粉中放少許鹽,將三種漿汁拌入麵粉中,先用筷子攪拌成片狀。 5、 揉成麵糰。 6、 醒30分鐘左右。 7、 番茄去皮。(我這次是直接剝皮,如果不行的話,劃十字,開水燙一下立馬撈起) 8、 番茄切小塊,蔥姜切末,待用。 9、 雞蛋打散,放少許鹽,鍋中放油(多一些),煎好的雞蛋連油一塊兒盛出(雞蛋嫩一點,用鍋鏟弄成小塊兒)。 10、 拌入番茄和蔥姜。 (等面醒,全部準備好了,餃子開包之前可以再加少許鹽跟白糖,防止番茄出水。) 11、三個醒好的麵糰,分別搓成長條,撒少許乾麵粉,擀皮,包餃子,蒸籠中排好,開水上鍋蒸一刻鐘左右即可

小技巧

1、 蔬菜榨汁,渣也要用的。 2、 炒雞蛋的時候油稍稍多一些兒,也可以控制番茄的水分。


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