奇亞籽: 3-4湯勺， 可可粉: 1湯勺， 植物奶（我用的是杏仁奶）: 一杯， 藍莓、野梅之類的美麗水果（可選）: 適量， 花生醬（可選）: 一勺
1將奇亞籽、可可粉直接放在盛器里均勻攪拌。加入一杯植物奶，繼續攪拌均勻（防止奇亞籽全部沉在杯底）
2如果想增加蛋白質和健康脂肪的話，再往裡加一勺花生醬。
3將這杯比較稀釋的「飲品」在冰箱裡放置6個小時以上。
4起床後杯子裡就成為了濃稠的膠狀布丁啦！再均勻攪拌，最後加上健康水果。
花生醬/杏仁醬是補充蛋白質和熱量的好幫手，如果要去健身或者有很多體力活等待著你，那麼還是要記得加一勺哦！