三文魚: 100g， 西蘭花: 150g， 通心粉: 70g， 牛奶: 200ml， 黃油: 10g， 麵粉: 1大勺， 鹽: ， 黑胡椒: ， 檸檬汁: 腌三文魚用
1三文魚切丁，加檸檬汁和鹽腌10分鐘去腥
2西蘭花焯熟備用
3煮通心粉（家裡有什麼意面就用什麼吧）
4煮麵的同時，開始做醬汁什麼的 平底鍋熱後加入黃油 化開後加三文魚煎熟 熟後撈出
5在平底鍋里加入麵粉和牛奶，中小火攪至液體成醬汁狀。畢竟還有菜和面，所以不要攪得太凝固，還是要有流動性的。 加鹽和黑椒調味
6這時面也差不多熟了，加入西蘭花、三文魚和通心粉攪拌均勻。完成！