低GI高蛋白印度薄餅Dosa

原料

扁豆: 一杯, 珊瑚扁豆: 一杯, 去皮綠豆: 一杯, 帶皮切半的綠豆: 半杯, 小青椒: , 姜: , 阿魏粉:

步驟

1把所有豆洗凈,泡水過夜,

2過夜後,豆子去水,倒到攪拌機里打成糊,(注意,如果一次吃不完,豆子放冰箱,但不要往裡面加鹽)

3往豆子糊里加適量鹽和水,至糊稍有流動性

4把平底鍋高火加熱,如果你覺得太熱了,往裡面撒點水降溫

5勺一勺豆子糊,在鍋里轉開,轉中火,在上面撒一勺油,(如果你喜歡,也可以加入奶酪,或者masala)加蓋燜

6大概一分半鐘後,開蓋,用刀子把邊翹起,

7反過來

8再反過來

9對摺

10你的dosa好了,可以配上chutney吃


相關菜譜

  • 低GI布丁杯
  • 印度(南亞)黃油薄餅
  • 印度式甜薄餅
  • 低脂高蛋白清湯
  • 低GI愛馬仕炒飯
  • 泡菜雞胸-低脂高蛋白
  • 印度鷹嘴豆粉薄餅
  • 菠菜青醬意粉--低卡低Gi低脂
  • 11.23 低GI早餐 銀耳湯
  • [高蛋白低脂] 金槍魚蛋餅
  • 『高蛋白低脂』蝦仁豆腐餅
  • 高蛋白低熱量-Running跑步沙拉
  • 【高營養低GI】發芽小麥飯/粥
  • 低卡低GI果蔬Smoothie好喝的秘密
  • 西葫蘆香菇炒蝦仁 (低卡高蛋白)
  • 21天高蛋白低脂肪減肥餐
  • 牛油果蔬菜高蛋白低卡沙拉
  • 高蛋白低脂肪的「豚骨拉麵」
  • 高蛋白低卡健康麥樂雞
  • 【低GI食譜】 微糖微油脆餅乾
  • 【減脂增肌低GI】紅薯牧羊人派
  • 低脂高蛋白蝦仁雜蔬烘蛋
  • 懶人低脂高蛋白慕斯蛋糕
  • 【低脂高蛋白】白葡萄酒檸檬燉青口
  • 大個蝦肉雲吞-低脂高蛋白
  • 低脂高蛋白涼拌雞絲的做法
  • 抹茶紅豆鬆餅(無油低gi版)
  • 11.24 低GI早餐 全麥蝦皮蔥餅
  • 香炸豆腐鮮蝦塊--高蛋白,低碳水,低脂肪
  • 健康版螞蟻上樹(高蛋白低脂肪低卡路里減肥餐)
  • 印度大餅
  • 印度炒麵
  • 印度油餅
  • 煎帶子 配番茄水蘿蔔苗 低卡高蛋白
  • 高蛋白素炒