穀物香蕉奶昔:一杯滿滿的種子能量

原料

香蕉: 1/2根, 原味酸奶: 一盒, 熟糙米: 一小杯, 熟麥仁: 一小杯, 杏仁: 5粒, 核桃: 4個, 葵花籽: 少許, 藍莓干: 少許, 其它自己喜歡的乾果: , 檸檬汁: , 蜂蜜: , 果醬(可選):

步驟

1將香蕉切丁,用少許檸檬汁拌好:

2將穀物倒入容器,混合拌勻:

3在玻璃杯中以一層穀物、一層香蕉、一層酸奶倒入食材:

4最後,可以加入自己喜歡的果醬,也可以不加,好了開吃吧!

小技巧

1、酸奶其實自製的最好,若沒有條件,再選擇超市售賣的酸奶; 2、感謝合作夥伴「公元圖書」提供的食譜,食譜的來源是《媽媽牌手作:108道兒童營養餐》; 3、好米才能做出好飯,新米嘗鮮:


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