減脂日常

原料

蔬菜: 2, 碳水: 1, 蛋白質: 1, 水果: 可選, 鍛鍊: 3次/周

步驟

1準備食材

2洗洗切切

3烹調方式注意要低油低鹽

4吃到7分飽就停止

5三餐之外的時間,餓了可少量加餐

6不約飯,不外食,杜絕零食和酒(哭…不能喝酒好難受)


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