雞蛋: 1個， 金槍魚: 100g， 苦菊: 100g， 黃瓜: 半根， 胡蘿蔔: 半根， 青椒: 半個， 生菜: 50g， 西蘭花: 100g， 沙拉醬（低卡）: 3-4勺， 鹽: 少許
1用小鍋煮熟雞蛋切小塊
2把西蘭花過水焯熟，然後過涼水備用
3把剩下的蔬菜都清洗乾淨切好備用
4把蔬菜都放好後，放上雞蛋和金槍魚，放上3-4勺沙拉醬，加一點鹽調喂，拌好！