李麵條健康早餐17.05.10

原料

魷魚: 一隻, 脫脂牛奶: , 全麥吐司: 兩厚片, 西蘭花: 幾朵, 雞蛋: 兩隻, 紅薯: 一隻, 小番茄: 兩隻, 藍莓: 一小碟, 乾果: 25克, 調料: , 橄欖油: , 鹽: , 黑胡椒: , 孜然: , 蒜:

步驟

1食材如圖 預熱烤箱200度

21、切好蒜末 西蘭花 地瓜塊

32、下面煮雞蛋 上面蒸地瓜

43、魷魚去黑皮 十字花 切條條

54、麵包切片、切丁。把蒸了一會的地瓜跟麵包上面噴些橄欖油,然後一起放入預熱好烤箱裡,200度十分鐘

65、雞蛋煮好撈出,先放西蘭花焯水,撈出再放魷魚掉水

76、另起一鍋,噴些橄欖油放蒜末,再放西蘭花炒一炒,再放魷魚 加鹽、黑胡椒、孜然粉

87、麵包這個樣子就差不多烤好了

9裝盤 倒牛奶 OK(ง •̀_•́)ง 開吃

小技巧

這個麵包我感覺放著蜂蜜再去烤,也會非常好吃,喜歡的可以試一試₍₍⁽⁽(ી( ・◡・ )ʃ)₎₎⁾⁾


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