胡蘿蔔: 1個， 三文魚: <200g， 牛肉: <200g， 生菜: 不限量， 芹菜: 不限量
1早餐：胡蘿蔔 早上直接拿了一根啃，也沒拌，胡蘿蔔還是生吃比較好吃
2午餐：香煎三文魚 鱈魚沒有買到，看網上說三文魚可以代替就買了三文魚 三文魚用黑胡椒、檸檬、蜂蜜腌制10分鐘，橄欖油焦至顏色去紅
3晚餐：牛排+芹菜汁 芹菜榨汁加入少許蜂蜜