黃金藜麥飯

原料

混合蔬菜: 適量, 臘腸: 2-3根, 雞蛋: 2-3個, 藜麥: 100g

步驟

1準備材料,混合蔬菜組成部分為:玉米粒、豌豆、胡蘿蔔粒、藜麥飯

2將臘腸切成小粒

3在鍋內加入少量油、依次加入臘腸、混合蔬菜、藜麥翻炒,可以加入少量醬油、鹽調味,翻炒均勻後盛出

4放入兩顆雞蛋打蛋液,加入少量鹽

5在鍋內小火融化黃油、倒入蛋液小火煎制

6待蛋皮凝固後,將藜麥臘腸炒飯放在蛋皮中央

7對摺包裹

8用刀在藜麥包飯上劃十字口

9噴香的藜麥蛋炒飯就完成了,也可以根據個人口味搭配番茄醬味道更好

10更多精彩食用的美食製作與挑選方法請關注沒牌子公眾號:mei-paizi

小技巧

◎ 藜麥是穀物中唯一含有人體必需9種胺基酸的食物,其中所富含的賴氨酸可以緩解我國因膳食結構導致的賴氨酸缺乏症。


相關菜譜

  • 藜麥飯?
  • 藜麥飯糰
  • 藜麥雜糧飯
  • 藜麥飯糰
  • 藜麥飯糰?
  • 藜麥飯糰
  • 藜麥蚝飯
  • 藜麥菠蘿飯
  • 飯合 | 豬排藜麥飯
  • 藜麥碗-南瓜藜麥
  • 茴香藜麥拌飯
  • 藜麥七彩飯糰
  • 藜麥金槍魚拌飯
  • 藜麥燴飯沙拉
  • 南瓜藜麥醬肉飯
  • 三色藜麥飯
  • 墨西哥風味藜麥飯
  • 藜麥沙拉
  • 藜麥布丁
  • 藜麥沙拉
  • 藜麥色拉
  • 藜麥糕
  • 藜麥沙拉
  • 藜麥沙拉
  • 藜麥沙拉
  • 藜麥糕
  • 藜麥沙拉
  • 藜麥牛油果甜椒飯
  • 咖喱藜麥飯(Curried Quinoa)
  • 意式藜麥燴飯
  • 三色藜麥飯糰
  • 香腸雜炒藜麥飯
  • 咖喱藜麥甜蝦飯
  • 飛手藜麥飯糰
  • 藜麥芝士飯糰