藜麥糙米吞拿魚紫菜包飯

原料

米飯: 1/3碗, 紫菜: 1張, 藜麥: 1/3, 水果青瓜: 1根, 糙米: 1/3, 紅蘿蔔: 半根, 低卡沙拉醬: 適量, 吞拿魚: 適量

步驟

1藜麥和糙米預早浸泡幾小時,加入白米,煮好飯,放涼備用。

2青瓜和紅蘿蔔切絲,在開水裡泡幾下,撈起備用。

3打開吞拿魚罐頭,把吞拿魚弄碎,加入沙拉醬,拌勻。

4拿一塊紫菜,均勻鋪上飯,在其中一邊鋪一行青瓜,一行紅蘿蔔,一行吞拿魚。捲起來。由於刀不鋒利,我就不切成小卷了,只切開一半,拿著啃更爽。


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