減脂早餐

原料

減脂食材: 若干

步驟

1day1。杏鮑菇雞胸肉

2day2 蚝油娃娃菜,杏鮑菇雞胸肉

3day3 蚝油娃娃菜,番茄魚,酸黃瓜

4day4 蚝油西蘭花,涼拌內酯豆腐,番茄魚,紅豆飯,紅豆乳。

5day5 紅豆飯 酸黃瓜 涼拌豆腐 番茄魚 厚蛋燒

6day6 蛋清 雞蛋麥芬 金槍魚三明治 玉米

7day7 薩拉米 金槍魚 玉子燒 酸黃瓜 香蕉 紅豆大米粥

8day8 培根卷秋葵 蚝油娃娃菜 蚝油西蘭花 蝦

9day9 提子 金槍魚 蛋卷 蝦 麵包

10day10 提子 金槍魚炒玉米粒 酸奶 麵包 南瓜粥

11day11 金槍魚玉米粒 火龍果 炒雞蛋 地瓜 牛奶

12day12 酸黃瓜 排骨燜飯 豆角 黃瓜 小肚

13day13 黑胡椒雞胸肉 海藻 減脂沙拉 香菇荷蘭豆 紅豆飯

14day14 鵪鶉蛋 海藻絲 蝦 南瓜吐司 蒜蓉油麥菜

15day15 蝦 海藻絲 杏仁餅 南瓜吐司 煎蛋 油菜香菇

16day16 蝦 海藻絲 小蔥拌豆腐 南瓜吐司 油菜香菇

17day17 蝦 海藻絲 小蔥拌豆腐 南瓜吐司 麥片 栗子雞胸肉

18day18 鵪鶉蛋 藍莓香蕉切片 酸奶 南瓜吐司 麥片 雞刨豆腐

19day19 熱乾麵(其實不是減脂,但我實在是饞了)


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