絕對營養減肥美味三明治

原料

各種蔬菜,玉米一小塊: , 雞蛋一個: , 熟的雞胸肉: , 藍莓,覆盆子草莓(各種berry): , 牛奶一小杯: , 兩片吐司:

步驟

1將牛奶+各種berry 放入攪拌機中攪拌好 作為醬汁備用

2除西紅柿外 其餘蔬菜和雞蛋放入鍋中水煮

3西紅柿&雞蛋切片 與煮好的菠菜放在一起

4將剩餘蔬菜切丁

5將菠菜,雞蛋片,西紅柿片放入空碗 將之前打好的「牛奶berry汁」淋在蔬菜上,攪拌 準備好熟的雞胸肉(我用的是自製無油烤雞胸肉)

6將兩片吐司烤脆(烤箱 180度 3min) 再與5中的材料放在一起 好好裝飾你的sandwich吧 (我是第一片吐司上先放上有醬汁的蔬菜丁 再鋪上菠菜 抹上「牛奶berry汁」 再鋪上雞胸肉 抹上「牛奶berry汁」 再鋪上雞蛋片 抹上「牛奶berry汁」 再鋪上西紅柿片 用另一片吐司蓋上^_^)

7我的早餐飲料用的是之前剩下的「牛奶berry汁」^_^


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