吐司: 兩片， 雞蛋: 一個， 生菜: 三片， 火腿腸: 適量， 保鮮膜: ， 低脂奶酪: 一片
1用料圖！其實三明治根據自己愛好就可以，很隨意。我的生菜和雞蛋沒有入鏡，忘記拍了。
2煎個雞蛋吧！在寢室用的小電鍋，功率非常小，雞蛋放進去就可以不用管了，我只煎到基本熟就好了，沒有翻面，而且我沒有放油哦，減肥黨嘛！
3鋪鋪鋪，順序就隨意啦，自己做沒有那麼多講究。我用了保鮮膜放在下面，這樣很方面後面裹著吃，放很多料吃的時候都不會掉下去！
4雞蛋和腸上場，其實生菜應該放在這兩個中間的，當時沒在意，順手拍的。
5用保鮮膜裹起來，可以裹得非常緊緻！
6用一個厚一點的書或者其他東西壓一下，這樣三明治會比較有口感，這個就是個人愛好啦！
7duangduangduang！用保鮮膜裹起來，吃起來不用擔心裏面的料太多而掉下去。因為我要減肥，所以放了很多生菜，正常不用這麼多。
1.麵包的選擇很關鍵，絕不要選掉渣的，根本裹不起來，很乾燥。 2.沒有放奶酪的話，可以放沙拉醬、番茄醬之類的，我個人不喜歡，就沒有放。 3.保鮮膜是利器