[高蛋白低脂] 金槍魚蛋餅

原料

金槍魚罐頭(油浸or水浸): 1罐, 雞蛋: 2枚, 生薑: 3片, 蒜頭: 一瓣, 生抽: 少許, 黑胡椒粉: 少許

步驟

1準備2枚雞蛋打散備用,生薑和蒜頭切碎備用,金槍魚罐頭瀝干水(可以不用完全控干水,如果用的是油浸金槍魚罐頭也同樣把油瀝干),然後用勺子或者叉子把魚肉弄碎,裝碗備用。將打散的蛋液倒入金槍魚碎肉中加入適量生抽,黑胡椒粉拌勻即可!

2在不粘鍋內倒入少許油(普通鍋的話,可以稍微多放點油,方便翻面煎),開火油熱後放入切好的薑末蒜末(必不可少的一步!!去腥味全靠這一步噢!)姜蒜炒香後,如果不喜歡吃薑蒜末就盛出來,重口味的我不Care啊,所以直接往鍋內倒入金槍魚碎肉蛋液混合物,調成最小火稍作整理,弄成一個餅狀Or你喜歡的任何形狀,只要薄厚均勻就可以啦!

3小火慢煎,直到魚肉蛋液大部分凝固,翻到另一面繼續煎。直到另一面兩面金黃色。(全程只需幾分鐘,因為金槍魚是熟的,只需要把蛋煎熟即可)

4最後出鍋,切塊裝盤,香噴噴的金槍魚蛋餅就做好咯,添上一碗米飯趁熱吃,好吃到根本停不下來啊!!!


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