快手低卡燕麥能量棒(無油無糖無麵粉)

原料

桂格燕麥片: 2杯, 熟香蕉: 一大根, 雞蛋: 一個, 奶粉或蛋白粉: 2大勺, 可可粉(可選項): 1大勺, 奇亞籽(可選項): 1大勺

步驟

1集體照。其實有什麼放什麼,很隨意的!

2香蕉弄碎。用勺子也行,在保鮮袋裡捏碎也行

3蛋打進去,打散。我用的勺子。少洗一點是一點^_^

4加燕麥,兩杯。怕太幹不成團的話可以先加一杯半,然後再慢慢加。總之很隨意,隨便調整。

5加奶粉或蛋白粉,奇亞籽,可可粉。。。喜歡什麼加什麼^_^

6攪拌成一個黏黏的一坨混合物

7用勺子抹成這樣一個片狀,大約2厘米厚的形狀。然後180度,18分鐘左右。可按口味調整。時長些就更硬一點。

8出爐晾開切塊

9好吃耶 ♪───O(≧∇≦)O────♪


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