牛油果: 四分之一個， 獼猴桃: 半個， 紫薯: 半塊， 雞蛋: 一個
1蒸紫薯，然後切塊
2煎蛋一個，需要加油的話一定要加菜籽油（低脂）
3最後將牛油果和獼猴桃切好即可，減脂的早餐牛油果攝入量不能過多（脂肪太多） 四分之一個即可，其實教練說應該有蔬菜，然而一大早就啃草有點難以接受，所以加半個獼猴桃代替了