黑豆: 2把， 黑米: 3把， 黑芝麻粉（黑芝麻）: 2勺， 西紅柿: 1個， 奇異果: 1個， 雞蛋: 1個
1黑豆和黑米浸泡一晚上，第二天起來就把三黑放到豆漿機，選擇五穀雜糧的功能
2加糖（健康一點就不加）
3把番茄，奇異果什麼的洗洗切切，我最近愛把胡椒粉倒在番茄上吃，辣辣滴~好爽
4白煮蛋應該不用贅述了吧。。也加點胡椒粉！
5可以吃咯~~在三黑豆漿上放紅棗或枸杞都可以！
水果什麼的，每天必吃！雖然一下吃不完所有，但是趁中午休息時間，看看電視劇神馬的，吃水果也不錯！